۱۲-۱۲-۹۶، ۰۹:۰۰ ق.ظ
باکتریهایی که در روده شما زندگی میکنند مفاصل شما را سالم نگه میدارند
ورم، درد و دشوارشدن فعالیتهایتان را نمیتوانید نادیده بگیرید. آرتریت یا التهاب مفاصل، بیماریای نیست که بعد از دچارشدن به آن، ساده از کنارش بگذرید یا بدون ایجاد تغییر در زندگیتان با آن بسازید؛ بیماری دردناکی که توان شما را برای بسیاری از فعالیتهای روزانه کمتر میکند و از مشکلات شایع در سلامت آدمهای عصر ماست. مشکلی که برخی از متخصصان میگویند با روشهایی که در ادامه آوردهایم، میتوان از دچارشدن به آن پیشگیری کرد.
سیستم گوارشی سالم
اگر مراقب فعالیت سیستم گوارشی بدنتان باشید، احتمال دچارشدنتان به التهاب مفاصل یا آرتروز کمتر میشود. باکتریهایی که در روده شما زندگی میکنند، نه تنها از مغزتان در برابر ابتلا به زوال عقل محافظت میکنند، بلکه مفاصل شما را هم سالم نگهمیدارند. پس اگر به سندرم روده تحریکپذیر یا دیگر بیماریهای گوارشی دچار هستید، به شکل جدی برای درمانکردنشان قدم بردارید. اگر شما بتوانید رودههایتان را سالم نگهدارید، احتمال دچارشدنتان به بسیاری از بیماریهای دوران میانسالی و پیری کمتر میشود.
ورزشهای تمرکزی-کششی، میتوانند احتمال دچارشدنتان به بیماری ارتریت را کمتر کنند
عضلات قدرتمند
اگر بتوانید با ورزش و انتخاب الگوی غذایی سالم، عضلاتتان را قوی نگهدارید، مفاصلتان سالم میمانند. مفاصلی که مجبورند بار عضلات ضعیف و ناتوان را به دوش بکشند، بیشتر در معرض دچارشدن آرتریت هستند و احتمال دچارشدنشان به بیماریهای التهابی بیشتر میشود. گذشته از این، اگر مراقب افزایش وزنتان باشید و نگذارید که مفاصلتان بار سنگین چربیهای اضافه را تحمل کنند، کمتر احتمال دارد که گرفتار آرتروز و عوارض ناشی از آن شوید.
از یهـ جاییـ بهـ بعدـ اگر نریـ خـــــری !