۱۱-۰۴-۹۷، ۱۱:۵۶ ق.ظ
برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: قصد کاهش وزن و متناسب کردن اندام خود را دارید؟ آیا میدانستید که علاوه بر کمتر خوردن و سالم خوردن، ترکیبات غذایی نیز میتوانند کمکتان کنند وزن بیشتری کم کنید؟ هیچکس محدودیت را دوست ندارد، مخصوصا وقتی پای کاهش وزن و لاغری به میان میآید. همهی ما دوست داریم غذاهای متنوعی بخوریم و از مزههای جورواجور لذت ببریم.
در این مطلب به شما میگوییم چه غذاهای چربی سوزی را باید با هم ترکیب کنید تا کاهش وزنتان سرعت بگیرد.
جو دوسر + کره بادام زمینی
جو دوسر یکی از سالمترین غذاهای روی زمین است، که نه فقط گلوتن ندارد بلکه منبع بسیار خوبی از ویتامینها و مواد معدنی و فیبر و آنتی اکسیدانها نیز هست. جو دوسر سرشار از فیبر محلول بتا گلوکان است که به کاهش کلسترول و قند خون کمک میکند، باکتریهای خوب روده را افزایش میدهد و احساس سیری ایجاد میکند.
کره بادام زمینی نیز اساسا از بادام زمینی درست شده و 25 درصد آن پروتئین است و برای همین منبع عالی پروتئین محسوب میشود. ضمنا بادام زمینی کم کربوهیدرات بوده و چربیهای سالم خوبی دارد که باعث میشود برای بیماران دیابت نوع دوم یا آنهایی که رژیم کم کربوهیدرات دارند مناسب باشد.
هویج + کره کنجد
هویج حاوی 10 درصد کربوهیدرات بوده، فیبر و قند ساده دارد و در لیست خوراکیها یا شاخص گلیسمی پایین قرار میگیرد. ضمنا هویج منبع عالی ویتامین A به صورت بتاکاروتن بوده و ویتامینهای B و K و پتاسیم دارد. هویج سیرتان میکند و جلوی مصرف کالری اضافی را میگیرد.
خمیر کنجد نیز که به نام کره کنجد معروف است دارای ویتامینها و مواد معدنی زیادی است. کنجد منبع پروتئین گیاهی است که میتواند انتخاب خوبی برای گیاهخواران باشد. فیبر موجود در کره کنجد میتواند مصرف کالریتان را کاهش بدهد. ضمنا کره کنجد خاصیت ضد التهابی داشته و برای سلامت رودهها نیز مفید است.
اسفناج + سیب + زنجبیل
اسفناج کم کربوهیدرات است اما فیبر نامحلول زیادی دارد، یعنی نوعی از فیبر که فواید زیادی برای گوارش دارد. اسفناج حاوی مقدار زیادی کاروتنوئید، ویتامین C، ویتامین K، اسید فولیک، آهن و کلسیم بوده و استرس اکسیداتیو را کم میکند. همچنین اسفناج مقدار زیادی نیترات دارد که به تنظیم فشار خون کمک میکند.
سیب هم 85 درصد آب است، انرژی و کالری کمی دارد و همهی این ویژگیها به کاهش وزن کمک میکنند. سیب غنی از فیبر بوده و احساس سیری به شما میدهد و از اشتهایتان کم میکند، بنابراین برای کنترل وزن مفید است. سیب دارای امتیازات زیادی است که در کنار همدیگر، قند خون را کنترل میکنند، به سلامت قلب کمک میکنند، ریسک سرطان را کاهش میدهند و عملکرد مغز را تقویت میکنند.
زنجبیل غنی از جینجرول است؛ مادهی مغذی که خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی بسیار قدرتمندی دارد. زنجبیل پروسهی تخلیهی معده را سرعت میدهد که برای افرادی که مشکل بد هضمی دارند مفید است.
برای هر دردی دو درمان است:
سکوت و زمان
سکوت و زمان