نوجوانانی که ورزش میکنند تغذیه آنها باید چگونه باشد؟

[نويد]

نوجوانانی که ورزش میکنند تغذیه آنها باید چگونه باشد؟

ورزش بر روی رشد و همچنین شادی نوجوانان تاثیر زیادتری دارد . همه نوجوانان باید اصول درست تغذیه و ورزش اطلاعات کافی داشته باشند تا بدن آنها خوب رشد کند ولی چه مواردی را باید در این مورد مد نظر قرار دهید :



۱- با مواد مغذی برای فرزندان خود غذا تهیه نمایید. در صورتی که قصد غذا خوردن در رستوران دارید از نوجوانان خود بخواهید تا غذاهایی که دارای سبزیجات هستند را انتخاب کنند. این نکته در مورد دخترها بیشتر اهمیت دارد. بنابراین، دختران را تشویق به خوردن سبزیجات و سالاد کنید.
۲- مواد غذایی مغذی خصوصا شیر، ماست و کره را به سهولت در دسترس آنها قرار دهید.
۳- تا حد امکان از خرید نوشابه و نوشیدنی های گازدار اجتناب نمایید.
۴- میزان مصرف سبزیجات خود را افزایش دهید.
۵- دختران حتما باید تحرک داشته باشند. آنها را تشویق به انجام فعالیت های ورزشی کنید.
۶- سعی کنید از نوجوانان بخواهید حتما پیاده روی کنند و پیاده روی جزء یکی از اصلی ترین برنامه های روزانه آنها باشد.
۷- به ورزش بسیار اهمیت دهید و آن را یک امر خانوادگی کنید.