۰۷-۱۲-۹۶، ۰۳:۰۹ ق.ظ
وبسایت سلامتیسم: افرادی که رژیم لاغری دارند یا آنان که به فکر سلامتی خود هستند و میخواهند غذاهای سرشار از ویتامین و کمچرب و کمکالری را در برنامه غذایی خودشان داشته باشند، همیشه با معضل «چی بپزم» مواجه میشوند. یکی از غذاهای ساده و جذابی که این افراد میتوانند در رژیم هفتگی خود بگنجانند، خوراک ماهی و سبزیجات است.این خوراک علاوه بر داشتن کالری پایین و کربوهیدرات محدود، میتواند به افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن کمک کند، باعث پیشگیری از افزایش فشار خون شود، نقش موثری در حفظ سلامت قلب ایفا کند و برای بیماران مبتلا به دیابت هم مفید باشد. خوراک ماهی و سبزیجات، غذای جذابی برای کودکان هم بهحساب میآید.مواد لازم برای ۴ نفر:
- فیله ماهی بدون تیغ حدود ۶۰۰ گرم
نمک یکچهارم قاشق چایخوری
فلفل سیاه تازه سابیدهشده یکچهارم قاشق چایخوری
فیله گوجهفرنگی متوسط و بدون تخمه ۶ عدد
ساقه کرفس ۲ عدد
پیاز قرمز خردشده و کوچک یک عدد
زیتون سبز بدون هسته یک لیوان
زیتون سیاه بدون هسته یکچهارم لیوان
سیر خردشده یک حبه
پودر فلفل قرمز یکهشتم قاشق چایخوری
سیبزمینی ورقهشده ۱.۵ لیوان
جعفری خردشده یکچهارم لیوان
برای هر دردی دو درمان است:
سکوت و زمان
سکوت و زمان