۲۶-۱۲-۹۹، ۱۱:۴۷ ق.ظ
آهن یک مادهی معدنی است که عملکردهای مهمی در بدن دارد. آهن در ساخت هموگلوبین ضروری است و به آن امکان حمل اکسیژن را میدهد. آهن جزء مواد مغذی ضروری به شمار میرود. این یعنی باید آن را از مواد غذایی دریافت کنید.
مجله دیجیکالا: آهن یک مادهی معدنی است که عملکردهای مهمی در بدن دارد. آهن در ساخت هموگلوبین ضروری است و به آن امکان حمل اکسیژن را میدهد. آهن جزء مواد مغذی ضروری به شمار میرود. این یعنی باید آن را از مواد غذایی دریافت کنید. میزان آهن لازم بدن بزرگسالان در روز، ۱۸ میلیگرم است. مقدار آهنی که بدن جذب میکند، تا حدودی به میزان آهن ذخیره شده در بدن بستگی دارد. اگر به اندارهی کافی مواد غذایی حاوی آهن مصرف نکنید، دچار کمبود آن خواهید شد.
کمبود این مادهی معدنی میتواند منجر به آنمی (کمخونی) و علائمی مانند خستگی شود. خانمهایی که دچار پریود میشوند، اگر به اندازهی کافی آهن دریافت نکنند، دچار کمبود آن میشوند. خوشبختانه مواد غذایی زیادی وجود دارند که میتوانید با خوردن آنها آهن لازم بدنتان را تأمین کنید. در این مقاله از دیجیکالا مگ با ۱۳مادهی غذایی سرشار از آهن آشنا میشویم. تا پایان مقاله ما را همراهی کنید.
کمبود این مادهی معدنی میتواند منجر به آنمی (کمخونی) و علائمی مانند خستگی شود. خانمهایی که دچار پریود میشوند، اگر به اندازهی کافی آهن دریافت نکنند، دچار کمبود آن میشوند. خوشبختانه مواد غذایی زیادی وجود دارند که میتوانید با خوردن آنها آهن لازم بدنتان را تأمین کنید. در این مقاله از دیجیکالا مگ با ۱۳مادهی غذایی سرشار از آهن آشنا میشویم. تا پایان مقاله ما را همراهی کنید.
از یهـ جاییـ بهـ بعدـ اگر نریـ خـــــری !